O estudante de direito Bruno Hirata, de 20 anos, começou a malhar há cinco anos, para perder peso. Depois que conseguiu, não parou mais, e partiu para o ganho de massa muscular. ''Comecei porque era meio 'gordinho', mas fui pegando gosto'', conta.
Malhando de segunda à sexta-feira, uma hora por dia, ele começou a perceber que precisava de algo mais além da malhação para ganhar massa muscular. Há três anos, procurou um nutricionista e mudou a alimentação.
Com acompanhamento nutricional passou a se alimentar a cada quatro horas, aumentou a quantidade de proteína, com a implementação de alimentos como ovo, leite e carne de frango, e incorporou na dieta o uso de suplementos. ''Precisei regularizar meus horários de alimentação, mudei a dieta, passei a usar suplementos, e senti a diferença. Fiquei com mais volume e mais definição, era o que eu queria'', afirma.
Para ele, o uso de suplementos antes e depois do treino vale principalmente pela praticidade. ''Eu carrego na mochila'', diz. Antes do treino, ele toma carboidrato complexo. Depois, aminoácidos, proteína e carboidrato de fácil absorção.(C.P.)

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