- Musculatura - também é chamada de massa muscular ou massa magra
- Dos 20 até os 60 anos de idade a perda de massa magra pode chegar a 40% do total
- O processo de perda de massa magra se intensifica a partir dos 50 anos de idade, na ordem de 1% a 2% ao ano
- Perder massa magra significa perder força, o que tem impacto na vida diária e na autonomia
- Além da perda de massa muscular, o envelhecimento traz ganho de gordura e perda de densidade nos ossos
- O aumento de massa magra, através de exercícios com peso, melhora a força muscular, a resistência à fadiga, a pressão arterial, a frequência cardíaca e a qualidade de vida
- O exercício com peso também ajuda a manter ou a diminuir a gordura corporal

Fonte: Edilson Serpeloni Cyrino, professor da UEL

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