Dor­mir tar­de e acor­dar ce­do é co­mum en­tre os ado­les­cen­tes. Mas eis um pro­ble­ma: ­além de pre­ju­di­car o ren­di­men­to es­co­lar, a fal­ta de so­no au­men­ta o ris­co de obe­si­da­de. Pa­ra ca­da ho­ra a me­nos de so­no, cres­ce 20% a pos­si­bi­li­da­de de ha­ver au­men­to do pe­so, se­gun­do pes­qui­sa ame­ri­ca­na.
  O neu­ro­lo­gis­ta Wal­ter Mo­raes, que de­sen­vol­ve uma pes­qui­sa re­la­cio­na­da a so­no e obe­si­da­de no Ins­ti­tu­to do So­no de São Pau­lo, cha­ma aten­ção pa­ra ou­tro fa­to: ado­les­cen­tes não cos­tu­mam dor­mir ­mais que se­te ho­ras, ­duas a me­nos que o re­co­men­da­do pa­ra ­quem tem en­tre 12 e 20 ­anos.
  Na pes­qui­sa, Mo­raes des­co­briu que cer­ca de 1% do pe­so é per­di­do en­quan­to dor­mi­mos. ‘‘Pro­va­mos que se uma pes­soa fi­ca ape­nas sen­ta­da na ca­ma, não há a mes­ma va­ria­ção de pe­so. O pe­río­do ­mais im­por­tan­te do so­no ace­le­ra o me­ta­bo­lis­mo. Sem a per­da de pe­so no­tur­na há de­se­qui­lí­brio, ­pois ga­nha­mos pe­so du­ran­te o dia.’’
  A obe­si­da­de de crian­ças e ado­les­cen­tes já é con­si­de­ra­da epi­dê­mi­ca pe­la Or­ga­ni­za­ção Mun­dial de Saú­de (OMS).‘‘As ro­ti­nas das fa­mí­lias fa­ci­li­tam a in­ci­dên­cia da obe­si­da­de des­de a in­fân­cia. Os ­pais não im­põem li­mi­tes e os fi­lhos dor­mem ­menos’’, diz o pe­dia­tra Gus­ta­vo Mo­rei­ra.
  A vi­da mo­der­na é ou­tra cul­pa­da. ­Além do dia agi­ta­do, os jo­vens pas­sam as noi­tes na in­ter­net. É nes­sa fa­se que o ci­clo do so­no se tor­na ar­ras­ta­do. Se­gun­do o mé­di­co Mar­co Tú­lio de Mel­lo, che­fe da dis­ci­pli­na de Bio­lo­gia do So­no da Uni­ver­si­da­de Fe­de­ral de São Pau­lo, ado­les­cen­tes têm ne­ces­si­da­de de dor­mir e acor­dar ­mais tar­de.‘‘Se an­tes, quan­do crian­ças, as pes­soas vão dor­mir ce­do, na ado­les­cên­cia pas­sam a dor­mir às ­duas da ma­nhã e acor­dar às ­duas da ­tarde’’, diz.
  O con­tro­le do so­no, prin­ci­pal­men­te nes­sa fa­se, de­ve es­tar as­so­cia­do à ro­ti­na de ema­gre­ci­men­to.‘‘É pre­ci­so que os ado­les­cen­tes que que­rem ema­gre­cer fa­çam a hi­gie­ne do so­no pa­ra ga­ran­tir uma noi­te bem ­dormida’’, ex­pli­ca Mel­lo.
  Se­gun­do Mo­raes, sem uma noi­te de so­no tran­qui­la a li­be­ra­ção de hor­mô­nios fi­ca de­se­qui­li­bra­da. ‘‘Es­tu­dos em la­bo­ra­tó­rio mos­tram que pes­soas com pri­va­ção de so­no apre­sen­tam al­te­ra­ções me­ta­bó­li­cas, o que di­fi­cul­ta o ema­gre­ci­men­to e po­de pro­vo­car doen­ças re­la­cio­na­das à obe­si­da­de no ­futuro’’, afir­ma.
  Au­las no pe­río­do da tar­de pa­ra os es­tu­dan­tes do en­si­no mé­dio se­riam a me­lhor al­ter­na­ti­va pa­ra fa­ci­li­tar o equi­lí­brio me­ta­bó­li­co em ado­les­cen­tes, se­gun­do Mel­lo. ‘‘Pou­cas es­co­las ofe­re­cem es­sa pos­si­bi­li­da­de a alu­nos do en­si­no ­médio’’. (Agên­cia Es­ta­do)

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