Lavando louça, no trânsito, no trabalho, em qualquer lugar é possível fazer um exercício simples de contração para evitar a flacidez na musculatura do assoalho pélvico.
Segundo a fisioterapeta Larissa Mafia é preciso primeiro identificar o músculo a ser contraído. Isto pode ser feito interrompendo a urina. ''Este é o músculo que deve ser contraído, o mesmo que 'corta' a urina'', explica. Ela salienta que a contração desse músculo pode ser feita sempre. ''Não a interrupção da urina, sob a pena de facilitar uma infecção urinária'', alerta.
A contração correta, ensina, é feita no sentido de puxar, não de expulsar. Larissa explica que esse movimento pode ser feito também no momento da prática esportiva. ''Na academia, quando a mulher faz abdominal, é importante que ela preste atenção para não contrair o canal vaginal como se tivesse expulsando algo'', reforça.
Na área sexual, salienta a fisioterapeuta, os exercícios podem levar a uma melhor performance do casal. Como o orgasmo, explica, é uma série de contrações rápidas, se o músculo está muito fraco, a mulher não consegue sentir isso. ''A fisioterapia aumenta o tônus da musculatura vaginal. É um benefício para o casal'', comenta. A fisioterapia também pode preparar a mulher para o parto vaginal.(C.P.)

mockup