Os exer­cí­cios fí­si­cos já são con­si­de­ra­dos a par­te ­mais im­por­tan­te da te­ra­pia al­ter­na­ti­va pa­ra o tra­ta­men­to da me­no­pau­sa. ­Eles per­mi­tem con­tro­lar o cor­po e as emo­ções uti­li­zan­do re­cur­sos in­ter­nos. Ca­da exer­cí­cio es­ti­mu­la as glân­du­las adre­nais a con­ver­ter o hor­mô­nio mas­cu­li­no an­dros­te­ne­dio­na em es­tro­gê­nio.
  De acor­do com es­pe­cia­lis­ta da saú­de, um mí­ni­mo de 30 mi­nu­tos diá­rios de exer­cí­cios qua­tro ve­zes por se­ma­na é su­fi­cien­te pa­ra fa­zer o tra­ba­lho ade­qua­do. De acor­do com os mé­di­cos, à me­di­da que a ida­de che­ga a ade­qua­ção car­dior­res­pi­ra­tó­ria, for­ça e fle­xi­bi­li­da­de de­cli­nam. Com a prá­ti­ca de exer­cí­cios re­gu­la­res, as cé­lu­las re­ce­bem ­mais oxi­gê­nio, o que fa­ci­li­ta a cir­cu­la­ção do san­gue, ­cria ener­gia e am­plia sua ca­pa­ci­da­de de ge­ren­ciar o es­tres­se. ­Além dis­so, exer­cí­cios re­gu­la­res po­dem aju­dar no tra­ta­men­to da de­pres­são e au­men­tar a sen­sa­ção de bem-es­tar.

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