''Não existe exercício proibido, mas pessoas não indicadas a fazer determinados tipos de atividade''. A afirmação, conhecida entre os profissionais de educação física, mostra bem que são as pessoas que precisam se adaptar ao melhor exercício para seu tipo físico.
Corrida, por exemplo, não é indicada para quem tem artrose no joelho, desgaste na articulação. ''Essa pessoa tem que ser avaliada, para ver que grau (de artrose) está, e se não vale a pena ir fazer alguma coisa que não tenha impacto naquela articulação'', avalia o ortopedista Marcus Vinícius Danieli, de Londrina.
O ortopedista explica que, ao correr, quem está com sobrepeso também pode forçar pé, tornozelo, joelho, quadril e coluna. ''Tem pessoa que antes de correr deveria fazer um trabalho na postura, porque corre com o quadril em rotação interna. Pode demorar, um, dois anos, mas correr desse jeito vai trazer problemas'', alerta.
Mesmo a caminhada, atividade considerada sem riscos, pode não ser indicada para quem está obeso e já tem dores nas articulações. ''A caminhada serve para perder peso, mas se a pessoa já está muito pesada e com dores na articulação, não vai conseguir caminhar, teria que fazer uma hidroginástica antes'', afirma Danieli.
O alongamento, segundo o ortopedista, é ''extremamente importante'' tanto antes, quanto depois dos exercícios, para compensar a carga e o esforço imposto à musculatura.
O personal trainer Cristian França, de Londrina, também lembra da necessidade de ter períodos de descanso entre os treinos, e não exercitar os mesmos grupos musculares todos os dias. ''Na hora do treino você estimula o músculo, e é só durante o repouso, com sono e boa alimentação, que ele cresce. O músculo precisa de 48 horas de recuperação para estar apto para um novo treino, sem isso a performance piora'', explica.(C.P.)

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