Especialistas explicam que não existe uma TMB padrão, pois ela está relacionada diretamente ao peso e à composição corporal. A coordenadora de fitness da Academia Gustavo Borges de Londrina, Silviane Moreira, reforça que a TMB é o mínimo de energia que se gasta em repouso e que identificar esse índice pode ser útil para programar a quantidade de calorias ingeridas para perda ou ganho de peso durante a prática de atividade física.
Segundo Silviane, é possível aumentar a TMB através do exercício físico em conjunto com a nutrição por meio de um controle alimentar. ''Uma pessoa que quer emagrecer e que diminui a quantidade de alimentos ingeridos, ficando sem se alimentar por muito tempo, faz com que o organismo entre num estado de emergência. Assim, o corpo passa a armazenar calorias em forma de gordura, o que dificulta a perda de peso. Por isso a importância de um hábito alimentar adequado conciliado com atividade física'', comenta.
A advogada Juliane Matos, 31, pratica atividade física há três anos. Com o objetivo de fortalecer a musculatura corporal para a prática de corrida, Juliana passou a sentir melhora no desempenho dos treinos quando começou a conciliar a musculação com a corrida e um acompanhamento nutricional de acordo com seus treinos.
''Faço musculação duas vezes por semana e corro praticamente todo dia. Minha nutricionista me passou um consumo de 1,8 mil calorias diárias'', diz a advogada, que costuma malhar no aparelho cross over para potencializar a musculatura dos membros inferiores e superiores.
Ainda segundo ela, conhecer mais sobre nutrição tem sido importante para seu desempenho nos exercícios. ''A verdade é que eu perguntei para a nutricionista mais por curiosidade, porque meu marido que é triatleta e consume cerca de 6 mil calorias diárias. Hoje entendo como é diferente o ritmo de cada um e a importância de mantermos uma dieta adequada que atenda as necessidades de nosso organismo'', diz. (F.B.)

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