Por causa da fragilidade do corpo, o idoso precisa passar por um exame médico detalhado, que verifique o estado de saúde geral e analise a musculatura, o alongamento dos tendões e o estado das articulações. ''Antes do exercício é importante que seja feita uma avaliação física adequada com cardiologista e fisiologista, para verificar qual a capacidade aeróbica e o nível de frequência cardíaca a que deve chegar. Isso para que o idoso possa se cuidar em caso de alteração ou fazer o exercício no seu limite'', alerta Cohen.
Com esse diagnóstico em mãos, não basta apenas sentar-se nos aparelhos e começar a malhar. Para quem pretende começar a malhar e já passou dos 60 anos, as recomendações levam ainda em consideração outros fatores. O conselho dos médicos não se resume simplesmente ao ''mexa-se!''.
O indivíduo idoso, e sedentário, quando começa a prática esportiva já realizando atividades de impacto, pode sofrer uma série de lesões e dores. Por isso, a recomendação dos especialistas está contida numa frase mais complexa, que poderia ser resumida assim: recupere primeiro sua musculatura, fortaleça seu sistema ósseo e, somente depois disso, comece atividades de impacto, como a caminhada, a corrida e os esportes de quadra.(D.I./A.E.)

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