Uma das atividades físicas que toda criança adora faz tão bem à saúde que adulto nenhum deveria deixar de lado. Pedalar, ainda que por poucos minutos por dia, previne doenças do coração, pressão alta, obesidade, além de fortalecer diversos músculos do corpo.
Estudos realizados pela Universidade Estadual de Santa Catarina (Udesc) comprovam que pedalar durante uma hora consome 300 calorias. Mais do que isso, o ciclismo contribui com o meio ambiente e evita o estresse.
O cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz de São Paulo, João Vicente da Silveira, lembra que, como toda prática esportiva, o ciclismo traz grandes benefícios ao organismo e ao coração de uma forma global e integrada. Segundo ele, os benefícios da prática são imediatos.
''É importante que as pessoas saibam que devem começar devagar e aumentar gradativamente o esforço, para não haver lesões. Os benefícios aumentam progressivamente e criam um condicionamento físico adequado e altamente saudável'', aponta.
O fortalecimento muscular e a manutenção da força nos membros inferiores auxiliam também na terceira idade, evitando quedas indesejadas. De acordo com o médico, durante as pedaladas ocorre também um aumento na imunidade e na coordenação motora, permitindo um controle maior sobre ações simultâneas. ''O ideal é a prática diária, porém, recomendamos como medida preventiva que seja feito pelo menos de segunda a sexta-feira, com duração de uma hora por dia.''
Entre os benefícios do ciclismo, Silveira destaca a liberação de endorfina e seretonina - conhecida como hormônio da felicidade - que gera relaxamento ao indivíduo, fator essencial para um sono saudável. ''Com a prática constante do ciclismo ocorre consumo das gorduras e dimunição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos'', ressalta.
Sem estresse
Há cerca de seis meses, a assistente de atendimento Luana Mazzei, 29 anos, que sempre gostou de praticar atividade física - principalmente a corrida - resolveu comprar uma bicicleta para praticar com amigos que já pedalavam a mais tempo. Hoje, apaixonada pelo ciclismo, Luana tem saído para pedalar todo fim de semana e afirma já sentir mudanças positivas no organismo.
''Por ser uma atividade aeróbica trabalha a capacidade cardiovascular e respiratória, além dos músculos das pernas, que proporciona melhorias que todas mulheres buscam para um corpo saudável e mais bonito'', comenta.
Para ela, além da saúde, o ciclismo ganhou espaço na sua vida também por causa do convívio social entre amigos. ''Pedalando a gente queima calorias e libera endorfina que nos proporciona sensação de prazer. Ainda nos ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Qualquer prática de atividade físicas regular ou não traz muitos benefícios para vida, mente mais saudável e eu adoro isso'', finaliza.

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