- Encontrar um grupo de pessoas que também pretende fazer alguma atividade física, como práticas coletivas (volei, basquete) ou individuais (caminhada, natação)
- Utilizar as áreas de lazer e pontos específicos destinados para a atividade física em seu município
- Não se preocupar com o resultado imediato e sim em fazer a atividade física com moderação
- Ter uma alimentação sem exageros e evitar frituras, assim como comida muito calórica
- Procurar ao máximo a atividade física: subir escadas em vez de usar elevador, caminhar para o trabalho, sair de casa para praticar esportes no final de semana
- Ter uma boa noite de sono antes de iniciar qualquer atividade

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