- Se você trabalha sentado, preste atenção na cadeira. Ela deve ter apoio para costas e braços. Uma vez sentado e com as costas apoiadas, a cadeira deve estar a uma altura em que seja possível apoiar os pés no chão.

- No computador, os punhos devem ficar na mesma altura do teclado e os olhos, na altura do monitor.

- Quem trabalha em pé deve evitar que o peso se concentre por muito tempo em uma perna só; tente manter a coluna reta.

- A melhor postura para dormir é de lado, com as pernas levemente flexionadas. Se você colocar um travesseiro entre as pernas, sua lombar agradece.

- Dormir de bruços é mau negócio para quem sofre da coluna.

- Seu travesseiro não deve ser alto, nem baixo demais. Observe se seu pescoço está inclinado para cima, ou caído para baixo no travesseiro.

- Evite levantar da cama rápido demais e de frente. Vire-se sempre de lado, e depois erga o corpo devagar. É uma das formas de não forçar a coluna.

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