Para estar bem com a tela do computador e a televisão é preciso ter em conta a tensão ocular. Em um estudo publicado pelo Institut Nacional de Recherche et Securité (INRS, em francês) da França, confirma que, a partir das cinco horas de trabalho frente ao computador aumentam os sintomas de problemas visuais e se perde a vista a passo agigantados. Por este motivo, é recomendável fazer pausas breves e frequentes.
Os exercícios práticos feitos nestas pequenas pausas podem ser os de separar a vista da tela e olhar minuciosamente um objeto afastado a um mínimo de seis metros ou a ponta do nariz. Sentados e com a coluna vertebral bem alinhada, olhar ao longe à direita e à esquerda sem movimentar a cabeça. Também deve-se abrir os olhos o máximo possível, arqueando os supercílios e os músculos que os rodeiam para seguidamente fechá-los ao máximo, estimulando assim a circulação.
®MDBO¯®MDNM¯
Depois da ginástica ocular, deve aplicar as palmas das mãos sobre os olhos, sem pressioná-los e receber o calor das mãos.
No que diz respeito à cadeira do trabalho, esta tem que ser ergonômica, ou seja, o assento deve ser regulável em altura, de modo que se adapte tanto ao grupo de pessoas baixas como ao grupo dos mais altos. Além disso, o encosto deve dar suporte à parte baixa e à metade das costas. É aconselhável que possa ser ajustado em altura.(M.F.)

mockup