Suco de Abacaxi com Aveia
Ingredientes:
- abacaxi fresco (maduro, para não precisar acrescentar açúcar) - fonte de vitamina C e potássio
- 1 colher de sobremesa de aveia -fonte de silício e fibras
- água
- 1 colher de chá de mel se precisar adoçar
Modo de fazer: Bater tudo no liquidificador com água. Se necessário, pode coar

Suco de Laranja e Morango com quinoa
Ingredientes:
- suco de 2 laranjas - fonte de vitamina C
- água
- morangos frescos e orgânicos (podem ser substituídos por romã) - fonte de ácido elágico
- 1 colher de sobremesa rasa de quinoa em flocos - fonte de silício e aminoácidos essenciais
Modo de fazer: Bater tudo no liquidificador com água. Se necessário pode coar
Dica: Acrescente amoras pretas, que ajudam a regular a parte hormonal

Suco de Melancia com Gengibre
Ingredientes:
- polpa de melancia cortada em pedaços com semente - fonte de licopeno e potássio. A semente é rica em cálcio e magnésio
- gengibre ralado em pequena quantidade - fonte de zinco
Modo de fazer: Bater tudo no liquidificador com água. Se necessário pode coar

Fonte: Katia Tookuni, nutricionista de Londrina

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