Carnaval, animação e muita sede. Nesse momento, o ideal é abusar de água, água de coco, isotônicos (como Gatorade) e sucos. Mas se uma cerveja estupidamente gelada ou outro drink for a opção, veja o que fazer para manter a hidratação, não passar mal e, consequentemente, não dar vexame.
Para começar, trate de caprichar na alimentação. ''O álcool é rapidamente absorvido pelo trato gastrointestinal. Se a pessoa estiver alimentada, a absorção será menor'', explica Daniel Magnoni, nutrólogo e cardiologista da unidade Itaim do Hospital São Luiz e presidente do Instituto de Metabolismo e Nutrição.
Também é fundamental intercalar as doses etílicas com água gaseificada. De
acordo com Ricardo Barbuti, gastroenterologista do Hospital São Camilo/Pompéia e do Hospital das Clínicas, o álcool também altera os hormônios antidiuréticos. Por isso, as pessoas tendem a urinar mais. ''Assim, a desidratação é mais frequente. A hidratação é fundamental para elevar a glicemia'', afirma o especialista.
Mas se a ressaca for inevitável, no dia seguinte a alternativa é tomar chás, iogurtes e comer salada de frutas. Hidratar o organismo com água, caldos, sopas, canjas e, mais uma vez, muita água de coco. ''Ela ajuda a recuperar as perdas dos eletrólitos: sódio, potássio e magnésio'', explica Magnoni.
Para amenizar os efeitos, o doutor Barbuti recomenda remédios antieméticos (metoclopramida) e faz um alerta: ''Quem tem distúrbio gastrointestinal associado (refluxo, hérnia de hiato) deve tomar cuidado redobrado. O álcool irrita o estômago e isso faz o paciente ter os sintomas piorados''.

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