Respiração. Você já parou para prestar atenção como está a qualidade da sua? Saiba que o ato que não deixamos de fazer nunca - afinal respiramos a partir do nascimento até a morte - pode aliviar e curar sintomas e doenças como ansiedade, angústia, depressão, tensão pré-menstrual (TPM) e crises de asma. É o que afirma a terapeuta corporal Rita Vercesi, de Londrina.
Rita explica que ao contrário dos batimentos cardíacos e movimentos linfáticos, por exemplo, a respiração pode (e em alguns casos, deve) ser controlada. ''As pessoas têm esse recurso, mas não sabem como utilizá-lo. Você pode parar de fazer tudo, pode ficar um tempo grande sem água ou comida, a única coisa que não pode é parar de respirar'', ressalta.
Na verdade, segundo a terapeuta, quando nascemos a respiração é profunda, como deveria ser sempre, mas com o passar dos anos e as ''pancadas'' da vida, passamos a criar couraças (tensões na área dos olhos, da boca ou do pescoço, por exemplo) e a respirar superficialmente (respiração ''alta'').''O corpo é 'esculpido' conforme sua história. Os anéis de tensão, ou as couraças, são necessárias para a nossa própria sobrevivência, mas o problema acontece quando passam a ser crônicos'', alerta.
Com o corpo em desequilíbrio, explica Rita, não adianta a pessoa ter na mente que ''não precisa ficar tensa'', ou que ''os problemas não são tão graves'' ou ainda ''há coisas piores''. ''A mente sabe, mas o corpo não consegue reagir'', enfatiza. Sem conseguir relaxar e respirar, o estresse, a ansiedade e a angústia viram então um ciclo vicioso: ''Não respiramos direito, o coração acelera, pode causar taquicardia e não conseguimos relaxar, o que gera mais estresse, ansiedade e angústia, prejudicando o ato de respirar''.
Na respiração, explica a terapeuta, está a chave para o funcionamento normal, para o equilíbrio do organismo. ''A respiração tranquiliza nosso 'tsunami' de emoções. O fumante, por exemplo, quando fica ansioso, encontra no cigarro alívio para a tensão. Mas não é a nicotina que acalma, mas o sopro que ele dá quando ele expele a fumaça'', exemplifica.
Exercícios específicos de respiração (veja ao lado), recomenda Rita, são indicados para reaprender a respirar e deixar o corpo em equilíbrio. ''Temos uma grande capacidade de cura em nós mesmos'', finaliza.

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