Segundo o ortopedista Edson Cerqueira, da Clínica Artro, do Rio de Janeiro, ‘‘se não houver uma reeducação alimentar aliada a algumas mudanças posturais, sérios problemas, como hérnia de disco, podem surgir antes mesmo da chegada à fase adulta’’.
  A ingestão de alimentos ricos em cálcio contribui para o fortalecimento dos ossos, dando maior resistência às vértebras da coluna. ‘‘Mas não é preciso estabelecer uma dieta rígida, apenas buscar ingerir a cada refeição alimentos que contenham essa substância.’’
  O cálcio pode ser encontrado em diversos alimentos, como leite e seus derivados (iogurte e queijo), verduras de coloração escura (como brócolis e couve) e peixes, especialmente os pequenos preparados com as espinhas (como a sardinha). ‘‘Até no sorvete, alimento de grande apelo entre crianças e adolescentes, temos uma boa fonte de cálcio’’, diz o ortopedista.(Da Redação)

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