Beber álcool moderadamente é bom para relaxar à noite? Segundo Reimão, ''a pessoa tem a impressão de que a bebida relaxa, mas ela só deixa o sono mais superficial'', diz. O ideal é beber três horas antes de dormir.
Quais os efeitos da privação crônica de sono? A médica Luciana Palombini, professora da Unifesp, diz que dormir mal é tão prejudicial quanto dormir pouco. ''A longo prazo o sono sem qualidade aumenta o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, como diabete e obesidade. No homem, o quadro estimula a impotência sexual.''
Tomar remédio para dormir vicia? Presidente da Comissão de Sono da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia, Flávio Magalhães critica o uso indiscriminado de tranquilizantes. ''Fazer dormir é fácil. Difícil é educar os próprios médicos para que investiguem a causa da insônia, já que ela pode ser sintoma de várias doenças. O que se receita de calmante é absurdo, grande parte deles pode, sim, causar dependência.'''
Comer demais antes de dormir faz mal? Reimão explica que durante o sono o funcionamento do tubo digestivo sofre uma pausa. ''A digestão volta ao normal ao despertar. Quem deita com o estômago cheio terá mal estar, ficará mais suscetível a pesadelos. Opte pelo jantar leve, duas horas antes de dormir.''
Vida agitada e estresse prejudicam o sono? Segundo Magalhães, a população está dormindo cada vez pior. ''As pessoas estão tendo o sono roubado porque há muitas alternativas para preencher a noite nas metrópoles, muitos serviços são 24 horas. Alguns simplesmente não têm tempo para dormir, mas um dia o corpo terá de pagar a conta dessas noites mal dormidas.''(A.E.)

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