Fazer atividade física durante a gestação pode ser uma boa maneira de aliviar o estresse. Mas, nessa fase, nem todas os exercícios são indicados. O ideal, segundo a fisioterapeuta Caroline Machado, de Londrina, é ter a supervisão de um profissional adequado. ''Alguém que entenda as mudanças que a mulher passa nesse período e que sabe até que ponto e com que frequência ela pode se exercitar'', afirma.
A fisioterapeuta explica que o exercício físico ajuda na liberação de alguns hormônios, como a endorfina, responsável pela sensação de bem-estar, e traz alívio de dores. Além disso, como melhora a circulação, diminui o inchaço característico dessa fase. Exercícios específicos também fortalecem a região abdominal e o períneo (músculo da uretra, vagina e ânus) tornando o parto normal mais fácil. ''Com uma melhor percepção corporal, a mulher aprende a lidar melhor com as mudanças e fica mais tranquila para o parto normal. O fortalecimento dessa região (períneo) também evita incontinência urinária'', ressalta.
Na gestação, o objetivo da atividade física, segundo ela, não é condicionamento físico ou hipertrofia dos músculos, mas um ''fortalecimento sutil'', que permite oxigenar e nutrir melhor os músculos, tornando mais fácil retomar a mesma forma física de antes da gravidez.
O ritmo de vida acelerado pode dificultar a gestante a encontrar um tempo para fazer atividade física, mas os benefícios valem a pena. ''Sempre é tempo de começar, mesmo quem nunca fez, claro que depois de liberação médica'', afirma. Para gestantes são indicados principalmente alongamento e exercícios de fortalecimento leve. Os exercícios na água, segundo a fisioterapeuta, têm a vantagem de não causar impacto.(C.P.)

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