São Paulo - Preparar o corpo é uma maneira de enfrentar o trabalho e as atividades do cotidiano de maneira mais leve e saudável. Um bom começo para essa preparação é a prática do alongamento. Alongar-se pode ajudar a prevenir problemas de coluna, dificuldades circulatórias e outras relacionadas aos esforços repetitivos. Isso porque o alongamento gera um princípio de aquecimento na região que está sendo alongada, e por isso estimula e ativa a circulação no local. É uma prática simples que pode ser feita em casa, de maneira leve, levando em conta os limites pessoais, não indo além da amplitude articular que já se possui.
O alongamento, por definição, é o conjunto de técnicas utilizadas para se manter ou para se aumentar a amplitude de movimentos das articulações. É uma atividade de preparação para todos os tipos de exercícios e uma maneira de avisar os músculos que uma atividade física vai começar.
O alongamento auxilia no desenvolvimento da postura corporal, alivia o estresse, relaxa a musculatura e ajuda a fortalecer os tendões. Também reduz as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que na maioria das vezes são responsáveis por problemas articulares.
No esporte, contribui para o aumento da eficiência mecânica por diminuir a resistência a gestos enfrentada quando estes estão próximos do limite máximo de determinado movimento, diminui os riscos de lesões e distensões, tendinite e dores musculares. Além disso, propicia condições para a melhoria da agilidade, da força e da velocidade e ajuda a reduzir a deterioração física associada à idade ou ao sedentarismo.
Apesar de muitas pessoas ainda não darem a devida importância ao alongamento, algumas empresas já estão adotando a ginástica laboral, que diminui o índice de afastamento de funcionários por problemas de saúde. Entretanto, deve-se atentar ao fato que a ginástica laboral só deve ser introduzida no local de trabalho por um profissional com conhecimentos de ergonomia, biomecânica ocupacional e fisiopatologia.
Não há contra-indicação à prática do alongamento, mas as pessoas não devem ultrapassar seus limites. Para quem estiver passando por tratamento médico ou tiver sofrido recentemente alguma lesão, a prática do alongamento não é aconselhável. De qualquer modo, ele não deve ser realizado sem a orientação de um professor de educação física ou terapeuta.

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