Muito mais que o apelo estético, um abdome fortalecido significa uma coluna saudável, sem deformações ou dores. É o que ensina a fisioterapeuta Izabel Cristina Alves, de Londrina, que tem especialização em postura.
Izabel explica que sem o fortalecimento da região pode haver problemas e deformidades em toda a coluna vertebral. Funciona assim: o abdome é formado por músculos superficiais e profundos que servem para sustentar a coluna. Os superficiais são aqueles mais trabalhados nas academias de ginástica, o que garante um resultado estético, mas é nos músculos profundos que se garante a estabilidade da coluna. ''Não é raro pessoas que fazem academia 'trabalharem' com o abdome solto e sofrerem lesões'', alerta.
São dois, segundo a fisioterapeuta, os músculos profundos do abdome - o transverso e o multífido, na região lombar. ''Os dois formam um cinturão de força da coluna'', ressalta Izabel. São eles que, tracionados, vão fazer força, por exemplo, quando a pessoa abaixa para pegar um objeto, não deixando a coluna ''sofrer''. Não é à toa que a região é conhecida como ''powerhouse'' ou centro de força.
Nosso corpo foi programado para funcionar bem desse jeito, com essa musculatura fortalecida, mas ''não sabemos usar''. ''As pessoas sentam e andam muito desleixadas'', afirma.
Mas se a boa postura depende do fortalecimento dessa região do corpo, o contrário também é verdadeiro - andar com o umbigo ''para dentro'', contraído, também ajuda a fortalecer a área e melhorar a postura. Para sentar, por exemplo, a posição correta é em cima dos ísquios, duas proeminências ósseas nas nádegas. É só examinar, que elas estão lá. Aí é só puxar o umbigo para dentro e apoiar os pés, que naturalmente se consegue uma postura adequada sentado.
A consequência de uma postura que não é a correta são desvios da coluna, como escoliose, hiperlordose, alteração da cifose, e patologias, como a hérnia de disco. Sem contar a dor, interrupção de atividades diárias, ausências no trabalho e tratamentos que muitas vezes chegam a ser cirúrgicos. Ou ainda o reflexo de alterações da coluna em quadril e joelhos. ''Você sai do eixo''.
Izabel lembra que uma coluna normal não é totalmente reta, tem sua curvatura fisiológica, seus desvios normais, que fazem parte do processo evolutivo do homem de andar sobre os dois pés. É normal, por exemplo, ter uma ondulação leve na coluna toráxica ou uma leve curvatura na coluna lombar. ''Quando há alteração muito grande na torácica chamamos de cifose, e na lombar, quando a curvatura é muito acentuada, de hiperlordose'', alerta.
O ideal, segundo a fisioterapeuta, é adotar a postura correta, com o abdome contraído, em todas as atividades diárias, ao sentar, andar, dirigir. ''Nas academias, o ideal seria o acompanhamento de um fisioterapeuta especialista em postura, além do profissional de educação física''.

mockup