1. Primeiro, feche os olhos... e dê tapinhas nas pernas, na barriga, nos braços e na cabeça...
2. Em seguida, faça uma massagem leve na cabeça, esfregando delicadamente por trás das orelhas; então, bem devagar, ponha os braços ao lado do corpo e comece a respirar profundamente.
3. Respire com o estômago, de modo que ele suba e desça, bem devagar...
4. Enquanto respira, imagine que tem buracos nos pés.
5. Assim, o ar entra pela boca ou pelo nariz, percorre o corpo todo e sai pelos buracos dos pés.
6. Agora, imagine que suas narinas deixem entrar o ar frio, que caminha pelo seu corpo e sai pelos pés, aquecido, gostoso...
7. Forma-se como que um grande círculo de ar, que passa por dentro de você, da cabeça aos pés, e volta por fora, dos pés à cabeça.
8. A respiração mágica pode ser praticada a qualquer momento, inclusive durante o dia.
9. Pratique-a quando estiver esperando alguém ou sentindo um pouco de medo.

Fonte: Livro ''Bicho-Papão Não Existe''.

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