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Use a tecnologia a seu favor. Há vários aplicativos para smartphones, vídeos de palestras, documentários sobre a obesidade e a saúde alimentar no mundo disponíveis na web. Tudo isso pode incentivar a mudança de hábitos. Veja algumas dicas:

Aplicativos

Registrar sua dieta pode ser um caminho para se conhecer e estabelecer o controle alimentar. Há vários aplicativos que podem ajudar a fazer isso e ainda contabilizar as calorias que você está consumindo, como o "MyFitnessPal", o "FatSecret" e o brasileiro "Dieta e Saúde".

Há muitos aplicativos gratuitos com dicas sobre exercício físico, mesmo assim, sempre procure a orientação de um profissional. As dicas aqui citadas são para acrescentar informações sobre suas atividades, como o "Computador de Bicicleta - GPS Bike", que fornece estatística de percurso e rotas; o "Corra com MapmyRun", que registra rota, distância e ritmo; e o "Pedômetro", que contabiliza seus passos diários.

Beber água, dormir, relaxar... essas atividades também são importantes para quem quer perder peso. Por isso, o "Beba Água Lembrete" faz o que o nome já diz, é ótimo para controlar a ingestão hídrica; o "Sons Para Dormir" pode ajudar naquelas noites difíceis; e o "Lojong: Meditação e Mindfulness" promete ensinar a meditar com exercícios guiados e, com isso, reduzir a ansiedade.

Documentários

"Muito Além do Peso"(Way Beyond Weight)
Ano: 2012

Direção: Estela Renner
Tempo: 1h24
Este documentário mostra como a obesidade se tornou a maior epidemia infantil da história. Sintomas de doença em adultos como problemas cardíacos e respiratórios, depressão e diabetes tipo 2 agora são sentidos também por crianças.

Cooked
Ano: 2013

Direção: Michael Pollan
Tempo: 1h36
A série documental é baseada no livro Cooked, do ativista da boa alimentação e jornalista, Michael Pollan. As diferenças culturais da alimentação, suas origens e como isso impacta na sociedade são os temas abordados pelo escritor que defende o ato de cozinhar como transformação do mundo em que vivemos.

Fed UP
Ano: 2014
Direção: Stephanie Soechtig
Tempo: 1h32

As causas da obesidade infantil são discutidas neste documentário. O consumo do açúcar é mais alto do que o nosso corpo normalmente necessita, por isso, este projeto busca discutir a influência da indústria alimentícia em nosso comportamento e hábitos alimentares.

Forks Over Knives (Troque a Faca pelo Garfo)
Ano: 2011

Direção: Lee Fulkerson
Tempo: 1h36
Especialistas defendem uma alimentação mais natural para o controle de doenças degenerativas. O documentário demonstra como os processados têm afetado a saúde mundial, defendendo a "comida de verdade"