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sexta-feira, 03 de agosto de 2018
Érika Gonçalves<br>Reportagem Local 
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Quando o assunto é trabalhar em casa, o fisioterapeuta Juliano de Moraes explica que não se deve improvisar, usando móveis da cozinha ou sala de jantar, por exemplo. A mesa deve ter uma boa altura, que irá variar conforme a estatura de cada pessoa, por isso o adequado é ir à loja e experimentar vários modelos antes da compra. "Ela precisa também ter um bom espaço, para que a pessoa consiga colocar tudo o que precisa para trabalhar. Na hora de organizar as gavetas, deixe à mão o que usa mais e coloque nas gavetas de baixo o que usa menos", ensina.
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A cadeira deve ser confortável e própria para escritório. Deve ter um encosto que deixe as costas bem alinhadas, o que irá influenciar a posição dos ombros, segundo o fisioterapeuta. "A pessoa não pode ficar se curvando sobre a mesa para não causar incômodos em relação às costas. Você não tem que se adequar ao móvel e sim o contrário. Os seus braços têm que ficar apoiados sobre os braços da cadeira, em ângulo de 90 graus e rentes à mesa, de forma a conseguir apoiar os cotovelos para manusear o mouse ou digitar. Para isso os braços da cadeira devem ficar paralelos à mesa, de forma que a pessoa consiga deixar os cotovelos apoiados e a mão ficar sobre a mesa de trabalho", orienta Moraes.
Paulo Crosman, sócio-proprietário da Novo Ambiente, aponta que o maior erro é comprar uma cadeira pensando em combinar com a decoração e achar que ela não pode ter cara de escritório. "Por conta da flexibilidade, a jornada de trabalho em um home office costuma ser maior que a de um escritório convencional. Mesmo se o usuário usar o espaço ocasionalmente, isto vai se somar ao tempo que ele ficou sentado no trabalho. Sempre indicamos a base com rodízios. Há modelos para pisos como carpete, piso rígido (madeira) e cerâmicas."
A cadeira deve ficar em uma altura em que os pés fiquem apoiados no chão ou em um apoio, como uma prancha. Ela não deve ser muito alta ou muito baixa, para que as pernas também fiquem em ângulo de 90 graus. Quem desejar pode ter uma cadeira com encosto de cabeça, para apoiar e relaxar.
Lucca Kazan, gerente de marketing do FK Grupo, diz que quem tem dúvidas sobre como escolher a cadeira pode buscar pelos selos da NR 17 e NBR 13962, que são a certificação oficial de que a cadeira foi testada e segue as normas nacionais.
For fim, a tela do computador deve também estar em altura adequada, de forma a ficar na linha dos olhos. "Não pode ser muito para baixo nem muito para cima, respeite esse alinhamento da cabeça. Não pode ser algo que fique muito cansativo. E reserve um tempo para relaxar, alinhar a coluna, caminhar um pouco e se alongar entre os períodos de trabalho", recomenda o fisioterapeuta.
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