Para tornar o processo mais simples, muitos acabam ignorando a parte em que se deve fazer uma visita ao profissional competente antes de iniciar a atividade esportiva escolhida. Essa parte não deve e nem precisa ser chata, com a orientação correta, descobre-se a modalidade que mais se encaixa à personalidade, considerando características físicas e psicossociais, além de determinação de frequência e equipamentos adequados.

Com a anamnese, questionário que visa indicar pontos importantes para o início das atividades, o profissional capacitado vai saber orientar tanto as atividades ideais às expectativas e necessidades do atleta, quanto a questões sobre saúde. “Se teve algum problema de saúde ou mal estar, se os familiares passaram por algum problema, o próprio profissional toma uma decisão se é preciso fazer uma bateria de exames. É importante também que a pessoa relate se teve algum problema de saúde, alguns escondem por receio de impedimento das atividades”, comenta o professor de educação física da UniFil, Donizete de Oliveira.

Com a avaliação realizada, também é possível identificar a frequência ideal dos exercícios. “A recomendação geral é praticar atividade leve a moderada, durante 30 minutos, em cinco dias da semana, e procurar fazer exercícios resistidos, como a musculação, duas vezes por semana, essa última é possível praticar nas academias ao ar livre, que possuem equipamentos e manuais de uso no local, isso já é o suficiente”, afirma.

Há possibilidade de praticar atividades em menor tempo, caso seja a escolha do praticante, algumas modalidades exigem apenas 25 ou 30 minutos, mas vão pedir esforço maior. “Se o tempo é curto, a intensidade tem que ser aumentada e aí pode não ser tão prazeroso. Uma hora de tempo disponível para fazer atividade pode ser agradável, pois é uma atividade moderada, você consegue desenvolver uma conversa, ainda que um pouco ofegante”, ensina.

Sobre os equipamentos utilizados, o professor afirma que para começar uma atividade simples, como a caminhada ou corrida, não é necessário muita coisa. “Boa hidratação, protetor solar, tênis adequado. As próprias lojas vão saber orientar qual o melhor tipo de pisada, material adequado, mas sempre busque por tênis que tenham amortecimento para reduzir o impacto e evitar lesões”, indica. Para ele, essas são recomendações básicas. “Para manutenção da saúde está ok, mas se quiser outro tipo de resultado, aí é necessário acompanhamento adequado para cada objetivo”, finaliza.

icon-aspas "Para começar uma atividade simples, como a caminhada ou corrida, não é necessário muita coisa: boa hidratação, protetor solar e um tênis adequado"

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