Uma noite de sono pode ser revigorante, mas também tem boas chances de ser um pesadelo por conta do jeito errado de dormir. Para o ortopedista Rafael Tavares, pós-graduado em cirurgia do quadril e parte do corpo clínico do hospital de ortopedia Uniort.e, "não dormir bem impede que a pessoa descanse e isso pode atrapalhar no humor no dia seguinte".

No quesito físico, segundo o ortopedista, a maneira de dormir também pode influenciar no desenvolvimento de uma tendinite ou de uma bursite no quadril. "Muitas vezes ao investigar os hábitos do paciente descobrimos a relação com o jeito de dormir e vamos corrigindo isso com fisioterapia e RPG", ensina Tavares. "A dor é uma forma do corpo mostrar que tem algo errado", avisa.

O ortopedista conta que sempre perguntam, mas ele não opina sobre o tipo de colchão ideal. "Deixo o paciente escolher o que for mais confortável", conta. Ele também não elege uma única posição para dormir. O que ele considera entre as três formas – de barriga para cima, de lado e de barriga para baixo – é o uso de um travesseiro médio em pontos estratégicos.

"De barriga para cima, coloque o travesseiro embaixo dos joelhos, que vai relaxar a musculatura lombar. De lado, o travesseiro vai entre os dois joelhos para não forçar os quadris. E de barriga para baixo, use o travesseiro embaixo da bacia", ensina Tavares.

Imagem ilustrativa da imagem VIVA BEM - Manual do sono
| Foto: Foto: Shutterstock
Acordar bem e de bom humor requer sono de qualidade, com boa postura e colchão e travesseiro adequados
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