VIVA BEM - Mamãe fitness

Em seu primeiro Dia das Mães, dois meses atrás, a personal trainer Luciani Campos decidiu montar uma aula especial para outras mães da academia. Elas trouxeram os filhos e juntos fizeram alguns exercícios com interação total. Na época, Maria Luiza tinha cinco meses mas já se mostrava bem acostumada ao clima e toda a movimentação fitness.
"Com três meses ela já me acompanhava no sling (carregador de bebê), aos quatro meses e meio passei a usar o canguru", lembra Luciani. "Os médicos dizem que a partir de 60 dias após o parto, a mãe já pode voltar a se exercitar", avisa. Para a personal trainer, o alerta é quanto aos exercícios de alto impacto, que podem secar o leite.
"As pessoas podem achar que por eu ter uma academia à minha disposição é mais fácil, mas não é bem assim. Tenho todos os meus compromissos como mãe, professora e empresária", lista. "Não sobra tempo, a vida é corrida. Só que quando faço ginástica com minha filha é o meu tempo a mais com ela. É motivante", afirma.
A pedido da Folha da Sexta, Luciani apresentou alguns exercícios que podem ser feitos com a participação dos bebês, que, além de motivação, servem de peso livre e intensificam o treino. "Mas é preciso ter muito cuidado com a postura durante a execução do exercício", avisa a personal.
As flexões de braço são as mais tranquilas para o bebê, que fica deitado enquanto a mamãe se aproxima e se afasta, criando momentos dos mais divertidos. "Como o bebê fica deitado, pode ser com qualquer idade", ensina Luciani. Já para exercícios como avanços, agachamentos e abdominais, a personal indica que eles sejam feitos com a criança mais firminha, a partir dos cinco meses. "As crianças adoram", garante.

| Foto: Fotos: Celso Pacheco

No abdominal, o bebê faz às vezes da caneleira/peso. O nível de dificuldade é maior tanto para a mãe quanto para o filho, que precisa se equilibrar. Luciani indica para crianças com mais de seis meses

Nas flexões de braço, não há limite de idade para o bebê, que interage à vontade com a mamãe

Usado como peso livre, o bebê ajuda a mamãe no avanço, exercício indicado para fortalecer os glúteos

Enquanto a mamãe faz o meio agachamento, o pimpolho se diverte no cavalinho

Em outra versão do avanço, o bebê pode ficar virado para frente

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