A busca por um corpo perfeito e saudável faz com que muitas pessoas comecem a praticar atividades físicas de forma errada. Enquanto uns se excedem, ficando horas a fio nas academias, outros são atletas de final de semana. Em ambos os casos, a prática esportiva acaba trazendo mais problemas que soluções. Saúde rima com equilíbrio e bom senso. É preciso obedecer ao ritmo do corpo e, principalmente, à frequência cardíaca para não correr riscos.
Para o médico Marcello Tito, especialista em medicina esportiva pela Universidade de São Paulo, para quem deseja manter a forma, o ideal é praticar exercícios físicos três vezes por semana, no mínimo. ‘‘Para não ter uma vida sedentária, meia hora de caminhada é suficiente. Agora, se a pessoa quer emagrecer ou ganhar massa muscular, tanto a frequência quanto a duração devem ser maiores’’, orienta. Ele salienta que as tendinites e fraturas são os problemas mais comuns nos atletas de fim de semana. ‘‘Essas lesões vão mudando de acordo com o esporte. Se a pessoa pratica tênis, por exemplo, pode ocorrer uma inflamação nos tendões do cotovelo’’, explica Marcelo.
Arquivo FolhaO ideal é praticar exercícios físicos pelo menos três vezes por semanaUma pesquisa realizada pelo Centro de Traumato-Ortopedia do Esporte da Universidade Federal de São Paulo entrevistou 3 mil esportistas divididos em 12 diferentes modalidades. Todos eles eram amadores, com idade entre 13 e 76 anos. O resultado foi surpreendente. Comparados aos profissionais que praticam os mesmos esportes, os atletas de fim de semana apresentaram um índice de lesões 4% superior aos primeiros. Parece um contraste pequeno, mas é significativo. Basta lembrar a enorme diferença da carga de treinamento e competições entres os dois grupos.

mockup