Tire suas dúvidas
Na prática de exercícios físicos existem muitos mitos que só contribuem para confundir ainda mais a cabeça das pessoas, deixando mais dúvidas do que esclarecimentos. A professora Néia Mazzotti desfaz alguns desses mitos, respondendo às perguntas mais comuns sobre o assunto:
Em quanto tempo se perde a forma física?
Uma pessoa bem treinada que abandona totalmente seu programa de exercícios físicos tem uma redução de seu condicionamento depois de 10 semanas. Entre 30 e 90 dias, dependendo da pessoa e do grau de treinamento, 50% de sua capacidade cardiorespiratória está perdida e num prazo de quatro a oito meses a pessoa perde toda a sua forma física.
Quem é sedentário deve iniciar uma caminhada com qual frequência e intensidade?
Uma pessoa de 40 anos pode começar com quatro ou cinco caminhadas de no máximo 20 minutos na primeira semana. Deve-se ir aumentando gradativamente até chegar aos 45 minutos. É recomendável percorrer lugares planos e, durante a caminhada, deve-se respeitar o ritmo, permitindo que a pessoa respire e converse com alguém que esteja ao seu lado.
Como cada pessoa pode encontrar seu limite sem correr riscos?
Existe um limite máximo da capacidade aeróbica, dependendo da idade e do condicionamento físico. Para isso existem testes de avaliação que medem o desempenho de cada pessoa. Todos que desejam praticar um esporte devem fazer uma avaliação física com um profissional de educação física e também consultar um médico.
Pode-se praticar exercícios físicos de estômogo cheio?
O ideal é fazer uma alimentação leve uma hora antes de iniciar um exercício físico. E durante a prática, a pessoa deve tomar água para repor o líquido perdido na transpiração e hidratar o organismo, mas sem exageros.
A prática de exercícios físico aumenta o apetite sexual?
Não existe nada que prove isso cientificamente. A prática esportiva dá mais vitalidade, energia, vigor e auto-estima. Esse conjunto de fatores pode melhorar o desempenho sexual.
Suar bastante emagrece?
Não, na verdade, isso é um mito. Existem pessoas que colocam plástico na barriga e nas pernas durante a prática esportiva para suar mais, pensando que vão perder peso. Isso é um erro. Perda de líquido não significa perda de gordura. A pessoa continuará obesa e desidratada.
Pessoas portadoras de diabetes podem fazer exercícios físicos?
Podem desde que a doença esteja sob controle e que tenham acompanhamento de um médico e de um profissional especializado.
Todo exercício queima gordura?

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