Sugestão de cardápio
para adulto com atividade
leve: 2.000 calorias
Desjejum: (500 calorias)
1 xícara de leite semi-desnatado
1 xícara (café) de chá ou café
2 colheres (chá) de açúcar
1 unidade de pão francês
2 colheres (chá) de margarina
1 fatia pequena de queijo branco
1 unidade ou fatia pequena de fruta da época
Almoço: (760 calorias)
1 bife médio
4 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 pedaço (médio) de soflê de legumes ou 6 colheres de legumes refogados
Couve refogada à vontade
1 porção de gelatina ou 1 fruta pequena
Merenda (270 calorias)
1 maçã assada com canela
2 colheres (chá) de açúcar
1 copo de iogurte desnatado
1/2 xícara de cereais em flocos
Jantar (500 calorias)
1 pedaço grande de frango assado
1 prato raso de macarrão com legumes
Ceia
Chá sem açúcar à vontade
* Considerou-se atividade leve o trabalho em que a pessoa fica sentado a maior parte do tempo.

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