Mais do que uma maneira de entrar em forma, praticar exercício físico significa mais saúde, disposição e bem-estar. Porém, diante de tantas modalidades disponíveis, surge a dúvida: qual é mais indicada para mim? Segundo o treinador Mario Balvedi, sócio-proprietário da Energy Gym, em Londrina, nesta hora é essencial contar com a ajuda de um profissional qualificado ou de uma academia. "O ideal é buscar orientação. As pessoas têm informação sobre o exercício, mas não sobre o efeito dele. Somente um profissional vai poder avaliar suas possibilidades, levando em consideração critérios técnicos, além da sua vontade para indicar o que fazer", explica.

De acordo com Balvedi, o papel do personal trainer e das academias funciona como o de um médico. "Do mesmo modo que somente um médico pode te dar um tratamento, somente um profissional consegue te indicar um exercício que caiba nas suas necessidades. Atividade física é área de saúde, precisa de orientação", reforça.

O treinador alerta ainda que escolher o exercício físico aleatoriamente pode fazer com que seus objetivos não sejam alcançados e, em alguns casos, não acabe sequer com o sedentarismo. "Para sair do sedentarismo o exercício tem que atingir quatro sistemas: músculo esquelético, cardiovascular, respiratório e metabólico." Segundo Balvedi, índices recentes mostram que aumentou o número de pessoas fazendo atividades ou exercícios físicos nos últimos anos. Porém, os índices de obesidade e doenças crônicas também cresceram. "Esse panorama nos mostra que o exercício não está sendo utilizado da forma correta", diz.

Para Balvedi, uma análise mais técnica é necessária, pois a atividade funciona de forma diferente para cada um. "A questão não é só escolher o exercício, mas saber como fazê-lo. A forma de realizar a mesma atividade pode ser diferente para cada pessoa. Um profissional saberá como fazer para que aquele treino trabalhe a seu favor." Outro ponto indispensável, conforme Balvedi, é a liberação médica. "A avaliação deve ser feita com um cardiologista ou um médico que consiga realmente avaliar sua condição física", recomenda.

Para quem quer começar, Balvedi aconselha não focar apenas nas calorias gastas. "Gasto calórico é algo muito relativo. Só é válido quando inserido com várias outras análises, por isso, não é aconselhável se basear somente nisso", diz. Outra dica importante do treinador é não "se iludir" apenas pelo primeiro resultado positivo e lembrar que toda atividade física precisa de manutenção e progresso.

Imagem ilustrativa da imagem Suando a camisa!
| Foto: Fotos: Gustavo Carneiro
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