Matricular um filho na escola envolve várias preocupações: metodologia de ensino, capacitação dos professores, material didático, espaço físico da instituição, atividades extras oferecidas, proximidade de casa. Depois de tudo analisado, vem uma decisão também bastante confusa para os pais: definir o melhor horário para as crianças estudarem.
Com tantas informações desencontradas, é normal ficar confuso se o período da manhã ou da tarde é mais adequado para cada idade. Segundo a médica neurologista Mônica Marcos de Souza, especialista em sono, para as crianças menores o período da tarde é mais adequado devido à necessidade de sono das crianças nessa faixa etária. ''Até os 11 anos, o corpo precisa de uma média de dez a 11 horas de sono diário. Por isso, é difícil para as crianças acordarem tão cedo para ir à escola. O ideal seria que, nessa fase, as aulas começassem somente depois das 8h30'', afirma.
Mas quando as crianças estudam à tarde, o normal é ocorrer um erro na rotina. Para o neuropediatra Efigênio de Castro Júnior, despertar cedo deve ser um hábito adquirido ainda na infância. ''O que acontece é que os pais deixam os filhos que estudam à tarde dormirem até quase meio-dia, o que atrapalha na boa alimentação, porque a criança não almoça, e na responsabilidade. A escola é a preparação para a vida e a vida começa de manhã. Mesmo que não vá para a aula, é importante que a criança acorde cedo'', aconselha.
Outro ponto importante, destacado por Mônica, é a necessidade de as crianças menores, até os cinco anos, dividirem o sono em duas etapas, sendo a mais longa à noite, e o cochilo, à tarde. ''Geralmente esse soninho da tarde dura cerca de meia hora, mas, para os menores, ele pode ser de até quatro horas sem problemas para o sono noturno. O que não é recomendado é que a criança durma mais durante o dia do que à noite, porque são sonos com qualidades diferentes'', explica.
Como a partir da 5 série as aulas geralmente são no período matutino, o conselho dos especialistas é que as horas de sono sejam respeitadas. ''O mínimo de oito horas é muito importante. Sem esse período de descanso, a criança fica irritada, com a concentração baixa e com sonolência, o que causa uma baixa no rendimento escolar'', afirma Efigênio. ''Crianças que dormem menos que o necessário apresentam problemas de crescimento, ansiedade e até depressão'', completa Mônica.
A dica para os pais é evitar que os filhos fiquem acordados até tarde, na tevê, computador, videogame ou outras atividades. ''É fundamental que os pais imponham limites às crianças e adolescentes. No consultório percebemos que a maioria dos problemas do sono é causada por erros de adequação e não por motivos orgânicos'', garante o neuropediratra.
''Criar uma rotina de sono é importante porque o cérebro trabalha melhor dessa forma. Manter os horários de ir para a cama e acordar são atitudes benéficas, assim como evitar cafeína, esportes e comida pesada antes de dormir. E dar o exemplo sempre. Não adianta os pais pedirem aos filhos para dormir às nove da noite e ficarem acordados fazendo barulho até mais tarde. Isso distrai as crianças'', lembra Mônica.
Outro conselho dos médicos é manter o quarto das crianças e adolescentes livre de tevê, computador, rádio e fontes de luz forte. ''São coisas que atrapalham a qualidade do sono. O quarto precisa ser um local tranquilo, de relaxamento. Ficar na cama lendo e comendo também não é bom'', aconselha Efigênio de Castro.

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