Fotos: Marcos NegriniAlberto Madureira, doutor em educação física, afirma que ser ‘‘rato de academia’’ é perda de tempoA preocupação com o corpo tem crescido muito nos últimos anos, e muita gente ficou mais saudável, bonita até, por causa disso. Só que alguns exageram. São conhecidos como ‘‘ratos de academia’’. Um tipo comum hoje é o ‘‘marombeiro’’ - que faz musculação várias vezes ao dia, todos os dias, só para ter os ‘‘músculos bem definidos’’, até para expô-los à contemplação. Alguns chegam a passar metade do seu dia na academia. Fazem uma hora de exercícios para braços, uma hora para pernas, outra para isso, mais uma para aquilo. Se faltam um dia chegam a ficar deprimidos. Será que essa é a única maneira de ficar em forma?
A recomendação do Colégio Americano de Medicina Desportiva, bem como a de muitos pesquisadores brasileiros, é a de se praticar exercícios físicos pelo menos três vezes por semana, em dias alternados, por cerca de 60 minutos. Este critério deve ser seguido por pessoas que gostariam de deixar de ser exclusivamente sedentárias. Segundo os especialistas, após os 35/40 anos, recomenda-se que seja feito um check-up antes de iniciar qualquer tipo de atividade e que ela seja adequada às condições corporais do indivíduo.
O professor Alberto Madureira, doutor em educação física, diz que passar três a quatro horas por dia numa academia, como algumas pessoas fazem, pode até não ser prejudicial, mas quando a finalidade é apenas a de manutenção, chega a ser perda de tempo. Já para os atletas, o objetivo pode mudar, e o tempo de treinamento irá depender da modalidade para a qual deverão preparar-se.

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