Reeducação
alimentar
O médico endocrinologistra Claudio Albino sugere algumas medidas para as crianças e os jovens que pretendem emagrecer:
* Ter certeza de que quer deixar de ser gordo
* Sentir-se estimulado para emagrecer antes de procurar um médico
* Escolher um médico em quem sinta confiança
* Não comer diante da TV. Nas refeições, comer devagar, porções pequenas e mastigar 20 vezes cada porção
* Fazer muito excercício e depois tomar muita água. Não confundir sede com fome. Se fez bastante exercício, terá perda de apetite, mais sede e sono
* O melhor exercício é aquele que a criança gosta e sente prazer em fazer.
* Comer 50% de frutas, cereais integrais, fibras; evitar doces e refrigerantes. Massas não engordam se só tiverem molho de tomate. O que engorda é o queijo da pizza, da lasanha e da macarronada.
* Evitar carnes vermelhas, preferir peixe e frango
* Tomar água antes ou depois da refeição. Leite também com moderação. Nada de bater um litro de leite com achocolatado depois do sanduíche.
* Fazer um prato e só comer o que está nele. Não beliscar o dia todo.
* Quem consegue reeducar seus hábitos alimentares mantém o peso para o resto da vida.

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