A ginástica laboral está se tornando cada vez mais comum nas empresas. Geralmente, são exercícios de alongamento e relaxamento que, apesar de não trazer benefícios fisiológicos, ajudam na prevenção de vícios posturais e na conscientização da necessidade da prática regular de exercícios físicos. Segundo a professora de educação física Cleufe de Almeida, a ginástica laboral deve funcionar como um instrumento de ação para a percepção corporal. ‘‘Ela faz a pessoa repensar seu estilo de vida, além de aproximar o trabalhador dos profissionais de saúde e educação física’’, diz a professora.
Com o braço estendido e a palma da mão aberta para fora, apoie o cotovelo com a outra mão, fazendo um alongamento. Repita o exercício com o outro braçoEla ressalta que a ginástica laboral deve ser feita, no mínimo, três vezes por semana, com duração de, no máximo, 10 minutos. ‘‘Os exercícios devem ser monitorados por um profissional de educação física, pois sua aplicação deve ser diferente para cada tipo de atividade’’, explica. Cleufe de Almeida acrescenta que além da ginástica laboral, existe também a ginástica de pausa. ‘‘São exercícios físicos realizados em determinados momentos durante o trabalho. Devem ser feitos após 60 minutos de trabalho ininterrupto ou quando a pessoa sente necessidade orgânica, geralmente expressada por dores de cabeça, cansaço visual, formigamento nos braços ou pernas’’, comenta.
Exercícios para alongar a musculatura do pescoço: movimente a cabeça devagar para os lados e depois para cima e para baixoA professora salienta que como a ginástica de pausa é feita sem o monitoramento de um profissional da área, ela deve ser aplicada depois de alguns meses de ginástica laboral. ‘‘Assim, o funcionário estará mais consciente de suas necessidades corporais. São exercícios de relaxamento que podem ser realizados, por exemplo, diante do computador durante uns cinco minutos. Ela funciona como um complemento da ginástica laboral’’, observa Cleufe de Almeida. ‘‘Todos os exercícios devem ser feitos devegar e dentro do limite pessoal, sem que exista dor’’, acrecenta.
Levante e espreguice, esticando a musculatura do corpo como se quisesse tocar o teto‘‘Apesar de simples, esses exercícios atenuam o stress, despertam a motivação e melhoram o desempenho no ambiente de trabalho’’, afirma a professora. Ela informa que devido a isso, muitas empresas estão investindo na ginástica laboral e também em mobília ergonômica. No entanto, é preciso ficar claro que não adianta uma empresa investir em móveis ergonômicos, se os funcionários não estiverem conscientes de sua importância para a saúde e, principalmente, não saber como usá-los’’. Portanto, as pessoas precisam passar primeiro por um processo de conscientização que vem através da ginástica laboral’’, afirma Cleufe de Almeida.

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