Você consegue se concentrar e fazer apenas uma coisa por vez? Ou enquanto dirige para o trabalho vai repassando mentalmente a lista de atividades a serem feitas no dia? Mesmo nas horas de lazer não se desliga do celular e fica pensando no que tem que fazer no dia seguinte? Cuidado, você pode estar com a Síndrome do Pensamento Acelerado (SAP).

Segundo o psicólogo e master coach João Alexandre Borba, a síndrome não é uma doença, mas um sintoma vinculado a um quadro de transtorno de ansiedade. "As pessoas mais vulneráveis a desenvolverem esse tipo de síndrome são aquelas avaliadas constantemente por causa de suas obrigações profissionais. Juntamente com o excesso de informações a que somos submetidos diariamente, a pressão profissional pode abalar o emocional de alguém", determina.

Como o emocional costuma refletir no físico, os acometidos pela síndrome acabam apresentando esgotamento mental, falta de memória, déficit de atenção, irritabilidade e sono alterado. "A tecnologia tem influência nesse quadro, pois é lotada de estímulos e informações que podem cansar a vista e o cérebro", afirma Borba.

Como é quase impossível se desligar das informações e obrigações, a dica para escapar da SPA é se organizar, fazendo um planejamento do dia; delegar funções; aceitar o que foi feito como sendo o melhor possível de ter sido feito e dar atenção a outras coisas. Outro ponto importante, segundo o especialista, é delimitar um tempo para ficar na internet, já que a tecnologia torna as pessoas mais aceleradas.

"Temos três áreas que precisam estar equilibradas: o intelecto, a ação e a emoção. As pessoas com SPA têm o intelecto muito alto, mas não resolvem, não passam pela ação. Em geral as pessoas perfeccionistas e muito autocríticas têm mais dificuldade para delegar e se desligar. É preciso a emoção para se reequilibrar", explica.

Almoçar com amigos – sem falar de trabalho -, passear, ficar com os filhos são boas atividades para "desligar" e recompor energias. "Ir para a internet, assistir filmes ou ler livros que estimulem muito mentalmente e joguinhos de celular não são boas atividades para quem já é acelerado", determina Borba.

Se nada funcionar, a orientação é buscar a ajuda de um psicólogo para aprender a reorganizar a rotina e se desligar dela. "Sempre ouvimos 'primeiro o trabalho, depois a diversão'. Essa é uma programação infantil, necessária até certa idade. Mas os adultos tem que se desprogramar. Fazer algo agradável durante o dia, desde que tudo esteja programado e organizado, não é um problema", destaca.

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