Suco de fruta, água, chá, refrigerante, leite, cerveja ou vinho. Você já parou para pensar qual a melhor bebida para curtir com saúde o calor escaldante do verão brasileiro? Para a nutricionista Roberta Nogueira, tanto na praia como em qualquer outro lugar, uma água bem gelada, água de coco e também os sucos de frutas naturais são os mais indicados.
Além de serem ricos em vitaminas essenciais para a saúde e colaborarem para a hidratação em geral, os sucos de frutas podem ser ideais para quem deseja manter o corpo sarado para o verão, diz a nutricionista. ''Temos ótimas opções pouco calóricas que ajudam na manutenção da boa forma, como o suco de acerola, de limão, de abacaxi, de maracujá, de melancia e o de melão'', explica.
O suco de maracujá, além de ter propriedades calmantes, possui pouco valor calórico. Um copo de 240ml adoçado com açúcar tem apenas 69,60 calorias se comparado ao suco de laranja, que mesmo sem açúcar tem 139,2 calorias.
Sucos como o de laranja com cenoura e beterraba e o de pêssego em calda são pouco indicados nesta época do ano, por serem muito calóricos. O suco de pêssego em calda, por exemplo, tem 249,60 calorias. Já as bebidas alcóolicas, como a cerveja devem ser consumidas com moderação. A cerveja, por ser diurética, provoca várias idas ao banheiro o que pode causar desidratação, lembra a especialista.
Para quem não consegue ficar sem a famosa cervejinha nos dias quentes, a nutricionista dá uma dica interessante. ôA moderação é a chave de tudo. Uma cerveja não mata ninguém, mas é importante lembrar que este tipo de bebida tem muitas calorias e os seus ingredientes não trazem benefícios à saúde. Roberta Nogueira lembra que o ideal é que a cada copo de cerveja, a pessoa beba um copo de água para se hidratar. n


Tabela de sucos e suas calorias

Sucos menos calóricos:

1 copo de 240ml adoçado com açúcar:

Suco de abacaxi = 103,20 kcal
Suco de acerola = 62,40 kcal
Suco de beterraba = 81,60 kcal
Suco de cupuaçu = 86,4 kcal
Suco de goiaba = 103,20 kcal
Suco de mamão = 91,20 kcal
Suco de maracujá = 69,60 kcal
Suco de melão = 81,60 kcal
Suco de morango = 96 kcal

Sucos mais calóricos:

Suco de laranja, cenoura e beterraba = 184,80 kcal
Suco de laranja sem açúcar = 139,2 kcal
Suco de laranja com açúcar = 184,80 kcal
Suco de pêssego em Calda = 249,60 Kcal.

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