De acordo com a médica obstetra Liliana Cláudia Garcia Spironelli, uma gravidez sem riscos estéticos depende de cuidados simples, que devem ser seguidos à risca durante a gestação e após o parto. ‘‘No pré-natal, faço o cálculo de quantos quilos a paciente pode engordar. Isso vai depender da constituição física de cada pessoa. Geralmente, nove ou dez quilos são ideais. Em geral, grávidas muito obesas têm tendência a ter bebês menores do que o normal. Como elas têm muito tecido adiposo, acabam consumindo mais oxigênio para elas mesmas’’, explica.
Uma dieta equilibrada é fundamental para o controle de peso. ‘‘A alimentação deve ser fracionada: um bom café da manhã, com muitas frutas e pouco pão (que pode ser substituído por cereais). Às 10 horas, recomendo que se faça um minilanche, com uma fruta ou um iogurte. No almoço, carnes magras, sempre grelhadas ou assadas, arroz e feijão moderadamente e saladas variadas bem temperadas. Costumo dar receitas de alguns molhos - sem abusar de maionese e óleo - porque o prato deve ser saboroso e bonito. Afinal, comer é um ato de felicidade’’, diz. Os desejos, tidos como típicos da gestação, são pura lenda segundo a obstetra. ‘‘Tenho 30 anos de obstetrícia e nunca vi uma criança nascer com defeito só porque a mãe passou vontade de comer alguma coisa’’, diz.
A atividade física deve ser frequente e orientada. As modalidades mais indicadas, segundo Liliana, são a natação, as caminhadas e o alongamento. ‘‘Não só para ajudar a controlar o peso, mas também pela parte respiratória. Um pulmão ótimo resulta numa gravidez muito mais saudável’’, observa. Para quem têm tendência a varizes, Liliana indica meia-calça elástica e correção de postura. ‘‘Nesse caso, a gestante não pode ficar parada em pé por muito tempo’’, adverte. Se a tendência é ter estrias, é possível diminuir a incidência do problema controlando o peso e usando cremes que promovam a elasticidade da pele. ‘‘O tratamento deve ser prescrito desde o início da gravidez. Por isso, o pré-natal é tão importante’’, enfatiza.
Os cuidados pós-parto também contribuem para a recuperação da antiga forma física. ‘‘Quando a mãe amamenta corretamente, ela perde peso mais rápido, porque está completando o ciclo hormonal. E acaba se alimentando melhor e adquirindo hábitos mais saudáveis’’, esclarece Liliana. Segundo ela, o ato de amamentar precisa ser orientado para que a mulher não fique com a coluna torta e os seios caídos. ‘‘Ela precisa vestir sutiã adequado e tomar bastante líquido nessa fase’’, ensina.

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