Sinônimo de perigo para o futuro, a má postura em crianças e adolescentes pode ser eliminada com atitudes simples e a adoção de hábitos corretos. De acordo com o fisioterapeuta Afonso Salgado, as mochilas convencionais devem ser trocadas pelos modelos com rodinhas.
''Assim eliminamos a sobrecarga na coluna. Mas é importante lembrar às crianças que devem trocar de mão na hora de puxar a mochila, para que o esforço não fique concentrado em apenas um ombro. Os cuidados devem ser ainda maiores com as meninas, devido às mudanças hormonais que alteram o tônus muscular'', diz Salgado.
Nas escolas, outra preocupação é com a posição das carteiras usadas em sala de aula. O fisioterapeuta lembra que é fundamental para manter a boa postura que o aluno fique sentado em uma cadeira que lhe permita ficar com os dois pés no chão. ''Cadeiras altas não podem ser usadas por alunos muito novos. Outra recomendação é ensinar as crianças a ficar com as costas retas, encostadas na cadeira, que precisa chegar até a altura do escapulo (osso da articulação do ombro), e sem dobrar ou cruzar as pernas. Já as cadeiras de braço são péssimas porque o aluno fica o tempo todo torto'', afirma.
Na hora de escrever, infelizmente, não é possível evitar a curvatura da coluna. Para eliminar problemas futuros, o fisioterapeuta recomenda levantar-se a cada 50 minutos e se alongar. ''Não precisa ser nada muito específico e demorado. Basta andar um pouco e alongar pescoço, punhos, braços, costas, pernas e quadris''. Manter a cadeira o mais próximo possível da mesa em uma altura em que os cotovelos formem um ângulo de 90 graus também ajuda a evitar dores.
O computador e a TV também podem trazer sequelas para a postura quando usados de forma inadequada. ''A tela do computador, assim com a TV, precisa estar na altura dos olhos, para que o pescoço não fique em uma posição desconfortável, nem para cima nem para baixo. Na TV, é bom que a criança fique sentada corretamente no sofá, e não com as pernas embaixo do corpo ou cruzadas'',
Por fim, Salgado aconselha os pais a incentivarem os filhos a praticar esportes. ''A natação é o exercício mais completo, mas atividades como vôlei, basquete, futebol também são interessantes porque agradam as crianças. Só é necessário um pouco de cuidado com esportes unilaterais, como o tênis, que trabalha só uma parte do corpo, sobrecarregando-a.'' (Herika Fondazzi/Reportagem Local)

mockup