Com grande experiência no ciclismo e nas aulas de bike, o educador físico Luiz César da Silva Moreira, mais conhecido como Birinho, credita o aumento da procura pelas aulas da modalidade ao interesse crescente no ciclismo. Professor desde 1997, ele destaca que atualmente Londrina tem diversos grupos que se reúnem para pedalar e que isso está refletindo na academia.

"Para quem tem medo de se aventurar na rua, aqui temos mais segurança e também o conforto do ar condicionado. As aulas são bastante dinâmicas, por isso chamam a atenção, fazemos exercícios em dupla e em grupo. Procuro transferir a vivência das ruas para a sala, trago vídeos de atividades que fazemos com a bicicleta fora", explica.

Com 45 minutos de duração, ele conta que é possível perder de 400 a 700 calorias em uma aula. Birinho ressalta que cada um segue a aula no seu ritmo, inclusive na intensidade das pedaladas e na carga do equipamento. Este, aliás, é diferente da bicicleta ergométrica, por simular a pedalada na estrada. "A bicicleta foi concebida para isso, há diferença na postura para pedalar", afirma.

Segundo o professor, a modalidade fortalece e define as pernas, sendo complementar à musculação, pois trabalha apenas a parte inferior do corpo. "Em alguns lugares estão adaptando as aulas para trabalhar a superior também, usando pesinhos ou fazendo flexões sobre a bike. Entre os benefícios, o equipamento alivia o estresse no joelho e na coluna, sendo perfeito para quem não pode ter impacto. Também ajuda a emagrecer. Mesmo as gestantes podem fazer, desde que controlem a frequência cardíaca. O único cuidado é ajustar corretamente a bike, para evitar lesões", alerta. (E.G)

Imagem ilustrativa da imagem ‘Pedaladas na estrada’
| Foto: Foto: Celso Pacheco
O professor Birinho explica que cada um segue a aula no seu ritmo, com a possibilidade de perder de 400 a 700 calorias em 45 minutos
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