São Paulo - A qualidade do sono influencia diretamente na saúde. E o travesseiro é fundamental para evitar dores no pescoço, ombros e até na coluna. Antes de por a culpa nele por qualquer incômodo, o ortopedista Marcos Vaz de Lima, do Hospital Santa Isabel e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), recomenda uma investigação para descartar outros problemas.
''Doenças crônicas podem estar em curso enquanto se desconfia só do travesseiro'', afirma o médico. ''Desconsideradas as patologias, a altura do travesseiro e a posição que a pessoa dorme podem causar desconforto.''
Segundo ele, o ideal é dormir de lado, preservando o alinhamento do pescoço e da coluna. De bruços, a rotação do pescoço é exagerada, chegando a 90 graus. Com a barriga para cima, a prejudicada é a coluna, principalmente para quem tem hiperlordose.
Altura e material
O travesseiro mais alto é ideal para quem sofre de refluxo, apneia e dificuldades respiratórias. O mais baixo é uma questão de escolha pessoal, de se sentir ou não confortável. No caso do material, o viscoelástico, que surgiu nos últimos cinco anos, leva vantagem sobre os demais pela capacidade de adaptação ao formato do corpo de quem usa. ''Ele se molda sem perder a estrutura, proporcionando apoio certo à cabeça e à coluna'', explica o ortopedista.
Travesseiros cujo conteúdo acaba se deslocando durante o uso, como o de penas de ganso e o de flocos de espuma, podem atrapalhar o sono. Os duros, como os ortopédicos, apesar do nome, talvez não acomodem a cabeça de forma anatômica e igual para qualquer pessoa. ''Mas tudo é questão de preferência, do que cada um acha mais confortável'', diz ele.
O tempo de uso varia. Não é o mesmo para quem dorme seis horas por noite e para quem dorme dez. O mais importante é trocar a fronha pelo menos uma vez por semana. Para quem transpira à noite, a troca deve ser maior. Em caso de gripe, por exemplo, uma fronha nova é necessária até a pessoa sarar.

Imagem ilustrativa da imagem Para uma noite de sono tranquila
| Foto: Shutterstock
Segundo especialista, o ideal é dormir de lado, preservando o alinhamento do pescoço e da coluna
Imagem ilustrativa da imagem Para uma noite de sono tranquila
mockup