Almoços em restaurantes, e também em fast foods, podem parecer um obstáculo para os papais que precisam se manter no peso. Um cardápio incrementado vem, normalmente, acompanhado de muitas calorias, que podem sabotar a dieta neste dia tão especial.
  O sistema de pontos do programa Emagrecendo (www.emagrecendo.com.br), criado pelo endocrinologista Alfredo Halpern, é uma maneira prática e saudável que ensina o quanto comer de cada alimento, para emagrecer e manter-se magro, sem perder o prazer de uma boa refeição.
Truques
  Alguns truques também podem ajudar, no momento de sentar à mesa:
Nos almoços ou jantares tente pular o couvert, que acrescenta muitos pontos sem saciar a fome
Dê preferência a alimentos assados, sem molhos incrementados com queijo ou creme de leite
Sirva-se primeiro da salada e legumes e, depois, do prato quente. Assim você acabará comendo menos dos pratos mais calóricos, que são os quentes
Se ingerir bebida alcoólica, intercale com refrigerantes light ou água
Evite sobremesas com coberturas, recheios ou a base de cremes. Prefira os doces ou sorvetes de frutas ou a própria fruta, in natura.

Exemplos de cardápio para o Dia dos Pais ou alimentação em restaurantes:

Cardápio 1
- Salada de rúcula, alface e tomate cereja com molho de mostarda
-Paella (duas escumadeiras)
-Manjar branco com calda de Ameixa (1 fatia)
TOTAL: 206 pontos

Cardápio 2
-Salada de agrião com tomate, orégano e 2 unidades de mussarela de búfala
-Espaguete com molho de tomate e duas almôndegas (duas escumadeiras)
-Um cálice de vinho
-1 fatia de bolo de chocolate
TOTAL: 213 pontos

Cardápio 3
-Saladas
-1 Fatia de picanha
-2 colheres de farofa
-2 colheres de arroz
-3 palitos pequenos de polenta frita
-1 fatia de torta de morango
TOTAL: 218 pontos

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