1 - Sentar sempre no fundo da cadeira, apoiando as nádegas em todo o assento e a coluna no encosto da cadeira
2 - Enquanto estiver sentado, manter os pés apoiados no chão
3 - Manter a tela do computador na altura dos olhos
4 - Quando for pegar algo que está sobre o armário ou guarda-roupa, não ficar na ponta dos pés, mas subir em um banquinho para evitar estiramentos
5 - Andar sempre ereto, olhando para frente
6 - Espreguiçar-se ao se levantar e alongar-se no final da tarde
7 - Sempre mudar o lado de carregar a bolsa
8 - Dormir de lado, com as pernas flexionadas e, de preferência, com um travesseiro entre as pernas
9 - A cada 50 minutos sentado e trabalhando, levante-se e faça alguns exercícios de rotação do pescoço, dos pés e das mãos

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