Faz tampo que a preocupação com a forma física conduz cada vez mais gente às academias e clínicas de estética. Aulas de aeróbica, musculação, hidroginástica e até ioga são usadas para conquistar corpos sarados e músculos bem definidos, sem levar em conta os cuidados com a saúde. E a busca da perfeição física, através da malhação, muitas vezes coloca em segundo plano ou até ignora o alongamento, fundamental em um programa de exercícios.
Como consequência disso, pessoas com problemas de coluna, má postura e dores pelo corpo são comuns nos consultórios médicos. ''As artroses, artrites e tendinites comumente acontecem em quem exagera nos exercícios e não se alonga corretamente ou simplesmente não faz essa parte do programa'', afirma a fisioterapeuta Ângela Roehrig Zampieri.
Mas nem só quem malha está sujeito a esse tipo de complicação. O trabalho também pode ser um inimigo. As lesões por esforços repetitivos (LER) já atacam boa parte da população e chegam a afastar do trabalho profissionais de diversas áreas. Fisioterapeutas, bancários, dentistas e pessoas que trabalham direto com computadores são alguns exemplos. ''Esses profissionais forçam muito determinadas partes do corpo e permanecem muitas horas em posições impróprias. Por isso a LER aparece'', explica.
Ângela utiliza a técnica da ISO stretching, uma ginástica que busca a correção postural através de exercícios de alongamento e fortalecimento muscular associados à respiração. Desenvolvida em 1974 pelo fisioterapeuta francês Bernard Redondo, a ISO stretching tem se mostrado uma boa opção para evitar que a LER apareça. ''No dia-a-dia é difícil manter a postura sempre correta e não forçar determinadas partes do corpo. O importante é que o corpo consiga voltar ao normal depois de um dia de trabalho'', diz a fisioterapeuta.
Utilizando bolas de um quilo e barras, as aulas mexem com todas as partes do corpo em exercícios de alongamento e fortalecimento muscular, como nas sessões de RPG (Reeducação Postural Global). ''Mas é diferente porque na RPG o professor coloca o aluno na posição e ele fica assim por alguns segundos. O ISO stretching é uma forma mais ativa. Cada aluno faz seu movimento respeitando seu limite'', afirma.
Como as turmas são reduzidas, com no máximo oito alunos, a professora pode corrigir individualmente qualquer erro durante a aula. ''É possível corrigir problemas de postura, dores causadas por artrite, artrose, na coluna cervical e lombar, fibromialgia, recuperação pós-cirúrgica e LER'', garante Ângela. Ela diz que depois de três semanas já é possível sentir os resultados. ''Os efeitos não são estéticos, são posturais e de flexibilidade'', lembra.
A especialista trabalha exclusivamente com mulheres e garante que são elas as maiores vítimas dos problemas posturais. ''O peso dos seios, a gravidez, o trabalho doméstico, o excesso de exercícios estéticos e a tensão do cotidiano que a mulher moderna encara são os grandes responsáveis'', comenta. Por isso é comum depois de uma certa idade aparecerem o desconforto e as dores na coluna.
Para evitar esses problemas, Ângela aconselha o cuidado desde cedo. ''A partir da fase do estirão é bom começar a se preocupar com postura e alongamento. Hoje em dia as crianças não brincam como antes e fazem pouca atividade física. Andar de bicicleta, subir em árvore e correr na rua foram substituídos pelo computador e videogame. As facilidades eletrônicas, como o vidro elétrico do carro, o controle remoto e os elevadores colaboram para o surgimento dos problemas'', observa.
Outro problema são os maus hábitos. ''Se eu faço um movimento que me incomoda ou causa dor, eu simplesmente paro de fazê-lo. É uma reação natural do organismo, ele tenta se adaptar à situação mais confortável. Se não consigo me virar para a esquerda para apanhar algum objeto, eu passo a me virar sempre para a direita. Isso faz com que se abandone a utilização de certos músculos e se limite a capacidade do corpo'', diz.
Além da flexibilidade e da correção postural, a ISO stretching proporciona melhora na circulação sanguínea, mais maleabilidade e disposição. ''Quando temos postura e respiração erradas para realizar uma tarefa qualquer, o gasto de energia é muito maior. Quando se usam os músculos corretos e o movimento certo, esse gasto diminui e sobra energia para outras atividades'', garante.
Por ser um exercício que não eleva o batimento cardíaco, esse tipo de alongamento pode ser feito por qualquer pessoa, inclusive grávidas com autorização médica. ''Não importa a idade, a forma física. Mas o ideal para o corpo é combinar exercícios de alongamento, aeróbicos e musculação'', orienta a fisioterapeuta.

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