1- O auto-exame pode ser realizado mensalmente, dez dias após a menstruação. Ele consiste no toque das mãos sobre a mama, à procura de possíveis nódulos (caroços).
2- Olhe-se no espelho e observe a forma, a pele e a simetria entre as mamas. Primeiro, faça-o com as mãos na cintura. Em seguida, estenda os braços ao longo do corpo e vá levantando-os aos poucos, lateralmente, até que fiquem esticados acima da cabeça.
3- Deitada na cama, coloque um travesseiro pequeno sob as costas e a mão esquerda sob a nuca. Com os dedos da mão direita examine a mama esquerda. Faça movimentos leves, do centro para a borda e depois circulares. Repita o mesmo com a outra mama.
4- No banho, com o corpo molhado, deslize os dedos sobre a pele dos seios, fazendo os mesmo movimentos descritos anteriormente. Mantenha levantado o braço do lado do seio que está sendo examinado.

mockup