Mário CésarO atleta e modelo Ronaldo Gomes: treino intensivo e lesão muscular no abdomeEles esculpem os músculos em intermináveis horas de treinos ou ensaios. Fazem do abdome forte um instrumento de trabalho e acabam se transformando em exemplos de perfeição para a maioria dos mortais. E que ninguém se iluda. Para conseguir a invejável ‘‘barriga de crocodilo’’ (com músculos totalmente definidos), é preciso dedicação integral e alguns sacrifícios.
De acordo com o fisiculturista Amílton Gonçalves, 25 anos, atual campeão paranaense na categoria pesada (acima de 90 quilos), para desenvolver o músculo abdominal é preciso ter paciência. ‘‘Faço três tipos de exercícios abdominais: para a parte superior, inferior e para a cintura, com 30 repetições cada um e carga de dez quilos’’, revela.
Foto: Mário CésarO fisiculturista Amílton, atual campeão paranaense na categoria pesada: ‘‘Para desenvolver o músculo abdominal é preciso ter paciência
O atleta e modelo londrinense Ronaldo Gomes, 21 anos, está entre os cinco melhores do Brasil na categoria salto triplo. Treina atualmente em San Diego, na Califórnia, pelo Clube Arpoador Bingo Rio, na mesma equipe de Robson Caetano. Entre os exercícios intensivos ministrados pelos treinadores internacionais, os músculos abdominais são os mais exigidos. ‘‘Na hora do salto, o abdome é que suporta o peso do atleta, por isso, tem que estar bem forte’’, explica Ronaldo. Ele chegava a fazer 800 abdominais por dia com uma carga de 10 quilos, o que acabou lhe rendendo uma lesão muscular. ‘‘Comecei a ter câimbras na barriga e não sabia o que era. Fui ao médico e tive que tomar antiinflamatórios, além de diminuir os exercícios abdominais’’, conta.
Musculatura abdominal forte também é uma exigência do balé. ‘‘Há movimentos em que se deve cair no chão e subir em apenas meio tempo. Isso exige rapidez, reflexo e muita força muscular’’, diz o bailarino Luis Cláudio Cunha de Souza, 25 anos, um dos integrantes do Balet de Câmara da Cidade de Londrina. Segundo ele, ter um abdome rijo é essencial para garantir uma postura firme durante os movimentos que pedem alongamento da parte superior do corpo. ‘‘Se não tiver força abdominal, você vai, mas não volta’’, explica. Para conseguir fortalecer essa musculatura, Luis Cláudio faz cerca de 500 exercícios abdominais por dia, divididos entre os intervalos dos ensaios - que consomem cinco horas diárias - além das aulas de natação, musculação e alongamento.

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