Você gostaria de fazer uma atividade física mas não se imagina dentro do tumulto das academias? Tem o sonho de possuir músculos fortes e flexíveis mas não se sente motivado pelas aulas de musculação ou, pior ainda, não se submete a trabalhos com pesos por problemas de coluna ou postura? Pois então pode ir comprando as roupas de ginástica.
Uma técnica desenvolvida na década de 20 e que só agora começa a se tornar popular promete resolver todos os problemas citados. É o Pilates, um conjunto de exercícios que busca o equilíbrio entre corpo e mente e de quebra melhora a postura, define os músculos, aumenta a flexibilidade e a força muscular e também ajuda a combater dores nas costas.
Segundo a fisioterapeuta Virgínia Munhoz Fabretti, a grande vantagem da técnica é que os exercícios podem ser feitos por quase todo mundo. ''Ele não serve simplesmente como fitness (ginástica), mas também para reeducação postural. Pessoas com problemas de nervo ciático, por exemplo, não conseguem fazer a maioria dos exercícios por causa da dor. Mas com os aparelhos do Pilates é possível se exercitar sem sofrimento. Apenas quem tem problemas neurológicos graves e problemas posturais sérios não pode fazer'', garante.
Baseado nos princípios de concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento, o Pilates garante uma maior consciência do corpo. ''Quem faz musculação, por exemplo, trabalha força mas não trabalha movimento. Já quem faz RPG trabalha a musculatura estática. Com o Pilates, a pessoa aprende a preparar o músculo para o movimento. O corpo fica mais organizado, os movimentos ficam mais harmônicos e mais corretos'', comenta a fisioterapeuta Olívia Maria Tavares Martins de Castro.
Com aparelhos que usam a força das molas para produzir resitência aos movimentos e auxiliar na postura correta para os exercícios, o Pilates pode ser feito por pessoas que não praticam atividade física alguma e também por atletas que pretendem melhorar sua performance. ''Cada mola tem uma resitência diferente que torna o exercício mais leve ou mais pesado. Os aparelhos também evitam o impacto e acionam o centro de força na região do abdômen e lombar sem risco de lesões'', garante Virgínia.
Por isso, alguns médicos recomendam a técnica para quem possui problemas de coluna. ''O Pilates devolve à pessoa a qualidade de vida e a capacidade para realizar outros exercícios'', diz Olívia. E além do bom resultado para a saúde, as fisioterapeutas garantem que é possível também ficar com os músculos definidos. ''No início dá para perceber a melhora da flexibilidade e com algumas aulas os resultados estéticos começam a aparecer. Em três meses os músculos estão definidos e o condicionamento físico está bem melhor'', comenta Virgínia.
A fisioterapeuta diz que as aulas podem ser feitas individualmente ou em grupos de até três pessoas e apenas uma vez por semana já é suficiente para obter bons resultados. ''Mas é importante procurar pessoas capacitadas. Com o modismo, profissionais não habilitados podem se intitular instrutores do método Pilates. Solicitar o certificado do instrutor é a forma de evitar problemas'', lembra.

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