Trânsito, pressões no trabalho, violência, prazos, poucas horas de sono. O tempo parece sempre curto para tantas atribuições. Resultado: tensões, dores e cansaço. Quando o momento é de buscar melhor qualidade de vida, a recomendação básica é procurar incluir na rotina diária um tipo de atividade física. E as artes marciais podem ser uma boa alternativa para quem está em busca de saúde para o corpo e relax para a mente.
Segundo a professora de tai chi chuan, Noemia Tanaka Garcia, a prática milenar chinesa resulta em benefícios para a saúde de uma forma global, pois um dos focos está voltado para a prevenção de doenças. ''Com exercícios de respiração, junto de suaves movimentos, é possível desbloquear campos energéticos e liberar tensões'', explica a especialista.
A respiração para quem pratica o tai chi chuan é fundamental. Como existem várias formas de respirar, a professora explica que aquela do tipo profunda serve para trazer energia para o corpo. ''A respiração pulmonar passa a se voltar para o abdome'', ensina.
Os benefícios virão com o tempo de prática e são muitos: melhor alongamento do corpo, oxigenação cerebral, equilíbrio da pressão arterial, foco na atenção e, consequente, redução dos níveis de estresse, só para citar alguns. ''Existem posturas que trabalham a resistência muscular e a permanência, o que acaba resultando em reflexos para a área mental. O praticante treina a persistência e a paciência'', ressalta.
Noemia esclarece que a arte milenar do tai chi chuan é bastante complexa, e divide-se em diversas linhas. Seus movimentos podem ser considerados verdadeiras coreografias, sendo o nível básico composto de 36 posições. A forma mais extensa de aprender a arte marcial chega a 108 movimentos. Há luta também, além de golpes, mas o princípio de tudo é praticar os exercícios como um treino interno. A prática é recomendada para pessoas da terceira idade, mas pode seguida por crianças a partir dos 10 anos de idade.
Caminho das mãos vazias
Além dos benefícios físicos, o karatê, ou caminho das mãos vazias, prega valores humanos entre seus praticantes. ''É uma filosofia aberta a todos, com foco na formação do caráter, na reverência ao próximo, de respeito ao ser humano'', explica o professor Frank Oguido, fundador da Academia de Karatê Oguido Doujou.
O grande berço do karatê foi a ilha de Okinawa. As técnicas foram desenvolvidas por agricultores que necessitavam se defender de ataques de piratas. Até 1995 era ensinado apenas como arte marcial, descolado de um perfil de competição. Somente em 1997 foi realizado o primeiro campeonato mundial, do qual participaram atletas de 60 países.
Depois de 35 anos de ensino do karatê em Londrina e da conquista de troféus e medalhas em competições, um dos alunos da academia vai representar o Paraná no German Open de Karatê, que acontece de 11 a 13 deste mês, na Alemanha. Único atleta paranaense, Alberto Nishimura viaja com a delegação paulista para campeonato mundial.
Espírito samurai
Dedicação, preparo físico e resistência são pré-requisitos para os praticantes do kendô. A luta dessa arte marcial genuinamente japonesa, criada pelos samurais e praticada pelos generais de guerra, dura apenas dois minutos. Por isso, os movimentos são rápidos e precisos, assim como deve ser ágil a mente da lutador para tomar decisões, necessitando de muita concentração.
A espada utilizada é feita de bambu, e deve acertar pontos-chave do corpo como a cabeça, o pulso ou abdome do apositor. Para chegar à maturidade como atleta, o kendô exige esforço e muitos anos de treino, explica Valter Oguido, presidente da Associação Kendo Shinkô Kai. ''É um dos esportes que mais exige esforço físico e mental'', ressalta. ''Por isso, ajuda a formar o caráter da pessoa, ensinando a ter a paciência, persistência, dedicação e lealdade''.
Oguido conta que as novas gerações devem ser incentivadas pelos pais para que possam persistir no esporte. ''Como o kendô exige muito da pessoa, precisamos da dedicação dos pais primeiro'', afirma. As recompensas, segundo Oguido, vêm com o tempo. ''Preparamos nossos alunos para serem campeões na vida, para entenderem o verdeiro espírito samurai''.
No Londrina Matsuri, grupos de tai chi chuan, karatê e kendô farão demonstrações.

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