Prevenção de problemas cardiovasculares, melhora da postura e da autoestima, fortalecimento dos músculos e ossos, redução da obesidade... A atividade física regular traz diversos benefícios para o organismo independentemente da idade do praticante. Para os jovens, que estão diante do desafio do vestibular, que estudam sob pressão e se cobram resultados, a prática de exercícios pode agregar ainda mais elementos positivos. O coordenador do Mestrado Profissional em Exercício Físico na Promoção da Saúde da Universidade Norte do Paraná (Unopar), Dartagnan Pinto Guedes, explica que para este grupo de pessoas, os melhores exercícios são os aeróbicos.

Conforme ele, as atividades aeróbias são indicadas para os vestibulandos porque liberam endorfina e serotonina, hormônios que dão a sensação de bem-estar. "Além disso esse tipo de atividade aumenta a capacidade de absorção de oxigênio do organismo, aumenta a resistência física, ajuda a suportar o estresse do cotidiano e proporciona um sono mais reparador", elenca o professor.

Dartagnan explica que as atividades na piscina trazem ainda mais benefícios para esse público, já que as propriedades físicas da água possibilitam o relaxamento. "O alívio do estresse proporcionado pelas atividades aquáticas favorece uma melhor função cognitiva para o aluno", explica Guedes. Ele afirma que a atividade física precisa funcionar como uma válvula de escape da tensão acumulada no dia a dia. "Quanto menor a tensão, maior a atenção e a concentração", salienta.

Apesar de aumentar a oxigenação do corpo, a prática da atividade física não vai proporcionar o melhor desenvolvimento cognitivo do aluno. No entanto, o professor afirma que os benefícios trazidos por ela estão diretamente relacionados a esta questão. A melhora da qualidade de vida é muito visível entre as pessoas que fazem exercício regularmente, explica o professor.

Conforme ele, qualquer atividade física é benéfica para os jovens que estão se preparando para o vestibular desde que as atividades não sejam excessivamente competitivas. "O vestibular já é uma competição muito difícil, o aluno deve praticar um esporte para desviar o foco da competição. O aspecto competitivo pode existir desde que ele seja suficiente para motivar a prática e não exagerado ao ponto de levar o aluno da euforia à depressão por conta dos resultados alcançados", salienta. Para trazer os benefícios apontados, professor Dartagnan afirma que não basta fazer exercício apenas na semana do vestibular. Conforme ele, é preciso praticar o esporte escolhido rotineiramente por um longo período.

Imagem ilustrativa da imagem Exercícios na dose certa
| Foto: Shutterstock
Atividades na piscina são ainda mais benéficas, pois melhoram a função cognitiva e possibilitam o relaxamento
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