Segundo os especialistas, se praticar uma atividade física é uma boa forma de evitar dores nas costas, exagerar na prática também pode provocar a lombalgia.
  Um dos motivos é a sobrecarga de exercícios físicos, principalmente na musculação e em aulas de grande impacto.
  Outra forma recomendada para evitar as dores é o alongamento. Esse exercício faz com que as fibras musculares, que tendem a ficar aglomeradas após um dia de trabalho, voltem ao normal.
  Para a fisioterapeuta Beatriz Berra, quem trabalha muitas horas por dia sentado, por exemplo, deve se alongar a cada uma hora.
  Nos casos em que isso não é possível, diz ela, é importante aproveitar o horário de almoço e intervalos para o café.

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