Com o sol e o calor, é difícil resistir a "pegar uma corzinha". A brasileira adora se bronzear, mas alguns cuidados são necessários para garantir que o tom moreno dure mais do que apenas alguns dias e a saúde não seja comprometida, afinal, ninguém quer sair por aí com a pele vermelha, ardida e "descascando"!
Na busca pelo bronze perfeito, há quem se aventure em fórmulas mágicas, desde a combinação de ingredientes caseiros até cosméticos e pílulas que prometem resultados milagrosos. Mas o que realmente funciona? Comer determinados alimentos ajuda?
Solange Aparecida de Oliveira Neves, cientista de alimentos e farmacêutica, explica que os alimentos amarelos – como cenoura, mamão e abóbora -, contêm betacaroteno, substância que estimula a produção da melanina, que é responsável por dar cor à pele. "Ele também existe em menor proporção nos vegetais verde escuros, como couve, brócolis e rúcula. Por isso ingerir esses alimentos antes de ir para a praia ajuda no bronzeado. Mas não adianta fazer isso no dia, esses alimentos devem fazer parte do seu cardápio habitualmente. O importante é ter uma alimentação saudável e balanceada, já que uma pele bonita depende também de proteínas, vitaminas e minerais", afirma.
A profissional explica que a recomendação é aumentar o consumo um mês antes de viajar, mas com cuidado, já que algumas pessoas podem adquirir um tom alaranjado na pele. "O excesso de betacaroteno é eliminado pelo organismo e não causa problemas. Apenas fumantes devem ter cuidado, porque a combinação dessa substância com o cigarro pode gerar compostos tóxicos", diz.

CUIDADOS REDOBRADOS
Em férias e com tempo de sobra para o lazer, a estudante de Medicina Thayse Packo elegeu a piscina como cenário para aproveitar os dias ensolarados de verão. "É um jeito de sair de casa", explica Thayse, que costuma tomar sol pela manhã. "Passo protetor solar com FPS 100 no rosto e 30 no corpo e ainda incluo a cenoura na alimentação", ensina a estudante sobre o alimento que potencializa o bronzeado.
Para Thayse, um dos segredos para não descascar é cuidar da hidratação. "Tomo muita água e também água de coco, além de usar hidratantes depois do sol." Outra dica da estudante: "não deixo de usar protetor para os cabelos e para a boca, que muita gente acaba esquecendo", diz.
Como o bronzeamento é encarado pelo organismo como uma agressão, a pele precisa estar bem hidratada e protegida, inclusive dos efeitos do envelhecimento. "O betacaroteno estimula a produção de melanina, mas não protege contra os raios ultravioleta, por isso é indispensável aplicar o filtro solar. Compostos antioxidantes também podem ser obtidos com o consumo de alimentos roxos, como beterraba e repolho. O chá verde também é um poderoso aliado", diz Solange.
Para quem torce o nariz para cenoura, beterraba e afins e deseja recorrer às pílulas, ela lembra que os alimentos são fonte de várias vitaminas e minerais, além das fibras, por isso a importância de ingeri-los. "A suplementação por cápsulas, seja apenas de betacaroteno ou com outras combinações deve ser orientada por profissionais", alerta.

Imagem ilustrativa da imagem ESPECIAL FOLHA VERÃO - Da cor do verão
| Foto: Fotos: Lis Sayuri e Shutterstock
Estudante de Medicina Thayse Packo não descuida da proteção: FPS 100 no rosto e 30 no corpo
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Nunca coe os sucos ou deixe na geladeira
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